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不用任何儀器,簡單技巧,隨時隨地隨心情都可以做的挺胸舉手操的豐胸運動

把握零碎時間多做幾下,持續鍛鍊出托高集中又堅挺的美胸吧~

如何消除副乳,讓你集中美胸UP!

 

豐胸運動方法1:

(1)手肘彎曲,雙手合十,下手臂併攏靠在一起。

(2)雙手向上抬起,注意手肘不可以分開,停住約3秒後放下。

(3)重複動作10∼15次。

此動作不但可以強化胸部肌肉,還可以使手臂的蝴蝶袖消失。

 

豐胸運動方法2:

(1)坐著抬頭挺胸,向外張開手肘,雙手夾住一本書,並置於胸前。

(2)將手臂向前伸直,注意雙手要夾緊書本,並感覺胸部在用力。

(3)重複動作10∼15次。此動作可以避免胸部外擴

 

豐胸運動方法3:

(1)身體平躺,雙腳屈膝,雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。

(2)先將雙手向左右伸展,注意不可碰到地面,再將雙手向上舉起。

(3)重複動作20次。此動作可讓胸部集中,並強化胸部肌肉。

 

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